Cuidarse para Cuidar: Una guía para empezar
ComillasDescripcion del curso
Cuidar de una persona mayor dependiente puede ser una de las experiencias más significativas y desafiantes de la vida. Este curso te acompaña desde los primeros pasos en el rol de cuidador hasta comprender cómo cuidar sin olvidarte de ti mismo. Con un lenguaje claro, sin tecnicismos, y ejemplos prácticos que conectan con la realidad del día a día, este MOOC es una guía accesible y basada en evidencia para quienes cuidan sin haber sido entrenados para ello. Aprenderás a gestionar mejor el estrés, a prevenir complicaciones físicas, a establecer límites saludables y a encontrar sentido y gratificación en el acto de cuidar. Porque para cuidar bien, primero hay que cuidarse.Lo que aprenderás
- Comprender qué significa ser cuidador informal y cuáles son sus implicaciones físicas, emocionales y éticas.
- Identificar señales de sobrecarga y estrategias efectivas para manejar el estrés.
- Desarrollar habilidades prácticas para el cuidado diario: higiene, movilización, prevención de úlceras, etc.
- Reconocer la importancia del autocuidado emocional y cognitivo para mantener el bienestar del cuidador.
- Aplicar técnicas de comunicación asertiva y de establecimiento de límites.
- Acceder a recursos psicosociales de apoyo disponibles en el entorno.
- Reflexionar sobre la dimensión ética del cuidado y cómo actuar humanamente, incluso en el final de la vida.
- Valorar el impacto positivo que el cuidado puede tener en el crecimiento personal del cuidador.
Instructores
Macarena Sánchez-Izquierdo Alonso
Universidad Pontificia Comillas
Doctora en Psicología. Especializada en Psicogerontología e intervención con personas mayores, cuidadores y personas con demencia. Cuenta con una amplia experiencia en el campo de la Psicogerontología y el envejecimiento en el ámbito religioso. Es profesora asociada del Departamento de Psicología de la Facultad de Ciencias Humanas y Sociales (Universidad Pontificia Comillas). Ha colaborado en investigaciones sobre envejecimiento, estereotipos sobre el envejecimiento, envejecimiento activo, cuidadores y demencia.
Lucía Jiménez Gonzalo
Universidad Rey Juan Carlos
Profesora ayudante doctora en la Universidad Rey Juan Carlos, donde imparte docencia en la facultad de Ciencias de la Salud. Forma parte del grupo de investigación de alto rendimiento CUIDEMOS, con estancias de investigación internacionales en los hospitales universitarios de Zürich y de Friburgo. Cuenta con más de 30 publicaciones en revistas JCR y fue reconocida en 2024 como mejor investigadora joven en ciencias sociales por la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología.
Arantza Yubero Fernández
Universidad Pontificia Comillas de Madrid: UNINPSI - Unidad Clínica de Psicología
Psicóloga Sanitaria y Trabajadora Social, con formación postgrado en Terapia Sistémica, Psicoterapia Grupal, Adicciones y Evaluación de Programas y Políticas Públicas. Desarrollo mi carrera profesional en diferentes ámbitos. Desde 1993 trabajo en CES Proyecto Hombre, centro de tratamiento de adicciones. En 2012 inicio la práctica privada centrada en la psicoterapia de adultos y en la formación, colaborando de forma habitual tanto con el Colegio de Médicos como como con el Colegio de Veterinarios de Madrid. Me incorporo en 2014 como Profesora Colaboradora en la Universidad Pontificia de Comillas, y en 2016, a Unidad Clínica de Psicología de la Universidad en el tratamiento de adultos.
Blanca Almarza Ramírez
Universidad Pontificia Comillas de Madrid: UNINPSI - Unidad Clínica de Psicología
Licenciada en Psicología por la Universidad Pontificia Comillas, Máster en Psicología Infantil por el ITEAP y especialista en intervención en Crisis y Emergencias por el COP. Licenciada en Psicopedagogía por la Universidad Oberta de Cataluña. En la actualidad desarrolla su actividad profesional en la Unidad Clínica de Psicología UNINPSI de la Universidad Pontificia Comillas, donde es miembro del equipo de terapia cognitivo-conductual de adultos, especializada en trastornos de ansiedad y trastornos del estado de ánimo, y del equipo de atención a la Vida Religiosa, especializada en acompañamiento, discernimiento y elaboración de psicodiagnósticos.
Carmen Massé García
Universidad Pontificia Comillas
Médico Especialista en Medicina Familiar y Comunitaria, doctora en Teología, Licenciada en Teología Moral y Praxis de la Vida Cristiana y Máster en Bioética. Actualmente, es directora del Máster Universitario en Bioética de la Universidad Pontificia Comillas donde imparte también diversas asignaturas de ética, bioética y ética profesional en el Máster en Teología Moral y Pastoral y en los grados de Enfermería y Fisioterapia de la misma universidad. También es la presidenta del Comité de Ética Asistencial de centros sanitarios de San Juan de Dios en la Comunidad de Madrid y vocal de Grupo Asesor de Ética Asistencial del IMSERSO.
Laura Bermejo Toro
Universidad Pontificia Comillas
Doctora en Psicología y Profesora propia de Universidad Pontificia Comillas. Actualmente es Directora de la Unidad Clínica de Psicología (UNINPSI) en dicha Universidad. Experta en psicología de la salud ocupacional, estrés laboral, bienestar docente y estrés del cuidador, cuenta con diversas publicaciones sobre este tema en revistas científicas. Ejerce además su labor como Terapeuta cognitivo-conductual en UNINPSI. Y durante 7 años fue también psicóloga en el Centro de Día de la Fundación Carmen Pardo-Valcarce en el que trabajó en la rehabilitación de personas con discapacidad intelectual y problemas de salud mental, así como en la mejora de la calidad de vida de estas personas y sus familias.
María Jesús Martínez Beltrán
Universidad Pontificia Comillas
Fisioterapeuta, Máster en Biomecánica y Fisioterapia Deportiva y Doctora en Biomedicina y Ciencias de la Salud. En lo relacionado con este tema, actualmente imparte docencia en el Máster Universitario en Cuidados Paliativos y en la asignatura Fisioterapia en Geriatría y Ayudas Técnicas en la Escuela de Enfermería y Fisioterapia San Juan de Dios de la Universidad Pontificia Comillas. Desarrolló su actividad asistencial entre los años 2004 y 2019. Sus líneas de investigación se centran en el estudio de la biomecánica aplicada a la fisioterapia y en el ámbito del cuidado integral de las personas
Marta Cubero García
Universidad Pontificia Comillas
Graduada en Trabajo Social por la Universidad Pontificia de Comillas y profesora asociada en la misma Universidad. Máster en Trabajo Social Comunitario. Gestión y Evaluación de Servicios Sociales. Universidad Complutense de Madrid. Especialista universitario en Inmigración. Universidad Pontificia Comillas. Experta de Universidad de Supervisión en contextos de Acción Social. Universidad del País Vasco. Experta Profesional en Accesibilidad Cognitiva. Lectura Fácil y otros recursos. UNED. Funcionaria de la Comunidad de Madrid habiendo desarrollado su actividad laboral en justicia y dependencia como trabajadora social, y en el momento actual, en la Agencia Madrileña para el Apoyo a las Personas Adultas con Discapacidad (AMAPAD), como Jefa de Servicio de Apoyo Social. Vicedecana Primera del Colegio Oficial de Trabajo Social de Madrid. Doctoranda en la Universidad Pontificia de Comillas.
Antonio Ramos
Universidad Pontificia Comillas
Antonio Ramos Sánchez es enfermero, marido y padre de dos hermosas criaturas. Durante muchos años compaginó sus dos pasiones, el cuidado y la docencia. La mayor parte de su vida profesional la ha dedicado a los cuidados paliativos, donde aprendió de los mejores maestros; los pacientes a los que cuidó y sus familias. Ahora, dedicado en exclusiva a la docencia y la dirección del máster en Cuidados Paliativos de la U.P.C. procura transmitir aquello que sus maestros le enseñaron.
Daniel Fernández
Universidad Pontifica Comillas
Enfermero. Máster en Cuidados Paliativos. U. Pontificia Comillas (EUEF San Juan de Dios). Es profesor en el grado de enfermería de la EUEF UPC y colaborador en varios másteres de Paliativos y programas de cronicidad/geriatría de la Fundación San Juan de Dios. Miembro de la junta directiva de la Asociación Española de Enfermería en Cuidados Paliativos (AECPAL). Con10 años de experiencia en hospitales, equipos de soporte y atención domiciliaria
Mónica Torres
Universidad Pontificia Comillas de Madrid: UNINPSI - Unidad Clínica de Psicología
Doctora en Psicología y Psicoterapeuta. Es miembro del equipo clínico de la Unidad de Psicología Clínica de la Universidad Pontificia de Comillas donde además es docente de Grado y Máster. Tiene vocación de ayuda en la vulnerabilidad acompañando procesos de crecimiento personal y superación del dolor. Trabaja activamente para potenciar y divulgar el conocimiento de las dimensiones humanas que contribuyen a favorecer el bienestar social y la paz.
Belén del Pozo Sierra
Universidad Pontificia Comillas
Dra. en Derecho. Abogado del Estado en excedencia. En 2008 inició su actividad docente y de investigación en la Facultad de Derecho de la Universidad CEU San Pablo hasta 2023, y desde esta fecha se incorporó al Claustro de profesores de la Facultad de Derecho de la Universidad Pontificia Comillas. Autora de distintas publicaciones centra su investigación en el Derecho de daños y de sucesiones, con especial atención en las últimas publicaciones a sectores más desprotegidos de la sociedad como los mayores.
Cuidar de un ser querido mayor y dependiente es una expresión profunda de amor, pero también un reto que puede transformar por completo tu vida. Nadie nace sabiendo cuidar, y muchas veces quienes asumen este rol lo hacen sin preparación, con dudas, miedos y una gran ilusión por ayudar y estar presentes para su familiar.
Este curso es una invitación a recorrer ese camino acompañado. No estás solo. Cuidarse para cuidar: una guía para empezar está pensado para ti, que acabas de iniciar tu labor como cuidador informal o que buscas herramientas para cuidar mejor sin dejarte de lado. A través de un lenguaje claro, sin tecnicismos, y con ejemplos sencillos y aplicables, te ofrecemos orientación práctica y emocional basada en la evidencia científica y en la experiencia de quienes ya han pasado por esta etapa.
Aprenderás no solo a cuidar mejor a tu familiar, sino también a escucharte, a reconocer las señales de sobrecarga y a encontrar momentos de gratificación incluso en medio de las dificultades. Porque cuidar, cuando se hace con apoyo y conciencia, puede convertirse en una valiosa fuente de crecimiento personal y sentido vital.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Tengo que completar el curso si me inscribo?
No, no hay ningún compromiso de finalización.
¿Debo empezar el curso justo después de inscribirme?
No. El curso estará disponible de forma indefinida. Una vez inscrito, podrás acceder cuando quieras y continuar a tu propio ritmo.
¿Recibiré correos con frecuencia tras inscribirme?
No. El curso está diseñado para ser completamente autónomo. Solo recibirás comunicaciones si tú nos contactas o si solicitas el certificado.
¿Cuándo empieza? ¿Hay fechas específicas?
No hay fechas fijas. El curso está abierto de forma permanente, así que puedes empezarlo y retomarlo cuando prefieras.
¿Hay exámenes o entregas?
No. No hay tareas ni exámenes. Algunos temas incluyen un breve cuestionario al final, de unas 5 preguntas tipo test, pensado para ayudarte a repasar lo aprendido. Solo si deseas solicitar el certificado, deberás completarlos.
¿Hay sesiones en directo o clases presenciales?
No. Todo el contenido es online, en vídeo y en formato asíncrono, para que puedas verlo cuando prefieras.
¿A quién está dirigido este curso?
A cuidadores informales y familiares que han asumido el rol de cuidar a una persona mayor dependiente, especialmente aquellos que están comenzando en esta labor y carecen de formación previa en cuidados.
¿Qué estructura tiene? ¿Qué me voy a encontrar una vez que me inscriba?
Verás una serie de 10 módulos, cada uno centrado en una temática concreta. Dentro de cada módulo encontrarás varios temas breves, presentados en forma de vídeos, podcast o documentos breves de entre 5 y 10 minutos.
¿Si no supero un cuestionario ya no podré recibir mi certificado?
No. Si no superas un cuestionario, puedes volver a hacerlo. En todo caso, los cuestionarios son optativos, y solo debes hacerlos si deseas obtener el certificado.
ACREDITACIÓN DE APROVECHAMIENTO
El curso es completamente gratuito. Al finalizar el curso, siempre que se hayan superado los cuestionarios, aparecerá una acreditación de aprovechamiento